Эффективная диета при остеохондрозе

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня наша рубрика посвящена теме: «Диета при остеохондрозе», ведь мало кому известно, что поправить свое здоровье, не допустить прогресса данного заболевания можно именно с помощью диеты.

Основные правила

Диета при остеохондрозе

О секретах правильного питания при остеохондрозе, как придерживаться диеты и оставаться довольными жизнью – вы сможете узнать, внимательно ознакомившись с этой статьей.

Остеохондроз – коварное заболевание, которое поражает межпозвоночные диски, хрящевые суставы. Может поражать любой отдел позвоночника: шейной, грудной, поясничный. Больше информации о болезни можно найти в этой статье блога.

Заболевание доставляет человеку массу трудностей: болезненные ощущения в пораженной области, онемение некоторых частей тела, головокружение, перепады артериального давления, варикозное расширение вен и другое.

Для начала ознакомимся с общими аспектами диеты, которых должен придерживаться человек, страдающий остеохондрозом:

  • очень важно следить за своим весом, ведь излишние килограммы могут стать на пути успешной борьбы с остеохондрозом. В связи с этим было бы мудро, сначала уделить время похудению. Для этого можно просто уменьшить количество потребляемой пищи. Отказаться от чрезмерного употребления сладкого, хлебобулочных изделий, газированной воды, алкоголя;
  • включить в свой рацион больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, рыбу, мясо курицы, индейки, кролика.
  • регулярно делать физические упражнения, что поможет не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы спины;
  • как можно чаще пребывать на свежем воздухе.

Придерживаясь этих советов, можно сбросить вес, улучшить самочувствие и подготовить организм к диете, которая непосредственно поможет в борьбе с остеохондрозом.

Секреты правильного питания при остеохондрозе

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника нежелательными продуктами являются соль и сахар. Поэтому ваша задача состоит в том, чтобы  приготовленные блюда имели поменьше этих ингредиентов.

Можно вместо соли использовать сухие травы, разные специи: розмарин, тимьян, базилик, карри, орегано, имбирь, которые придадут даже самому повседневному блюду оригинальный вкус. Сахар же заменяют медом или сахарозаменителем – измельченной стевией, финиками, сладкими фруктами.

Напитками, которые препятствуют усвоению организмом таких макроэлементов, как кальций, магний, фосфор, являются крепкий чай, кофе. Было бы хорошо делать легкий чай на травах шалфея, можжевельника, зверобоя, мелиcсы.

Кофе постарайтесь заменить корневищами цикория, или уж если вы кофеман, то старайтесь делать слабый кофе и добавляйте молоко или сливки – и не больше двух чашек на день. А что же нужно есть? Важно, чтобы продукты питания были насыщены полезными веществами:

  • макро и микроэлементами: кальцием, калием, магнием, фосфором, цинком. Эти и другие важные компоненты содержат кисломолочные продукты, рыба, орехи, зелень;
  • витаминами группы В, С, РР, которые содержат такие крупы: гречка, рис, овсянка; овощи, бобовые, яйца, печень;
  • белками протеинами, которых много в говяжьем, птичьем мясе, грибах, фасоли, горохе, сое, кукурузе.

Из выше перечисленных  продуктов, можно приготовить большое разнообразие вкусных блюд: каши с мясными или рыбными изделиями, мамалыгу с брынзой, гороховый или гречневый суп, борщ, множество полезных салатов.

При шейном остеохондрозе важно питаться несколько раз на день, небольшими порциями. Продукты лучше употреблять отварные, запеченные. У женщин шейной остеохондроз более выражен, чем у мужчин, поэтому им нужно особенно придерживаться диеты.

Рис – источник долголетия и процветания

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника общие правила диеты остаются неизменными. Однако особую роль следует отвести рису. Почему именно рис?

Рис – злаковая культура, выращиваемая в Азии, где пользуется большим спросом и не просто так. Как известно, азиаты, меню которых состоит преимущественно из риса, долго живут и имеют крепкое здоровье, поэтому рисовая диета при остеохондрозе помогает:

  • сбалансировать содержание солей в организме, хрящевой ткани, обеспечив ее эластичность, что очень важно при данном заболевании;
  • помогает эффективно бороться с лишним весом;
  • выводит избыток воды и токсины, провоцирующие различные заболевания.

Как видно рис очищает организм, способствуя его обновлению. После такой диеты, витамины, макро, микроэлементы, белки лучше усваиваются, даже проходит болевой синдром. Рисовую кашу можно готовить на завтрак, добавляя немного сливочного масла, изюм, сухофрукты по вкусу. Было бы хорошо кушать такие завтраки, хотя бы месяц.

Хондропротекторы – друзья в борьбе с остеохондрозом

При остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника важно помнить о калорийности потребляемой пищи. Это важно для того, чтобы контролировать свой вес, потому что при движении большая часть нагрузки приходится именно на пояснично-крестцовый отдел.

Питание при таком заболевании должно быть щадящим для организма. Можно включить: нежирный творог, диетическое мясо, морепродукты, нежирные овощные супы, салаты, каши, фрукты, ягоды. Из напитков стоит употреблять зеленый чай, кефир, ряженку, воду в количестве 1 литра в день.

В рацион людям, страдающим остеохондрозом, нужно включить вещества, которые содействуют образованию хондроцитов – клеток хрящевой ткани. Такими стимуляторами выступают хондропротекторы, которые, во-первых, замедляют разрушение хряща, а во-вторых, способствуют его обновлению.

Медикаменты, содержащие хондропротекторы можно купить в аптеке, но они также содержатся в желатине, который стоит в разы дешевле. В домашних условиях из желатина можно приготовить низкокалорийные десерты: молочное желе, птичье молоко, торт-суфле и многое другое, что порадует вас.

Приготовив вкусные блюда, насыщенные природными хондропротекторами: заливное из рыбы, холодец, вы не только обогатите свой организм синтезаторами хрящевой ткани, но и коллагеном – белком, который входит в состав соединительной ткани. Однако не забывайте: холодец – очень калорийное блюдо, поэтому часто баловать себя таким лакомством не стоит.

Больше о секретах правильного питания, которое не только укрепит ваш позвоночник, но и придаст бодрости на весь день, вы сможете узнать из видеокурса Александры Бониной “Секреты грамотного питания”.

Остеохондроз – заболевание, которое может давать осложнения, поэтому стоит обратиться за консультацией к специалисту. Для лечения бывает недостаточно одной только диеты, может потребоваться более радикальное лечение. О терапии, применяемой при остеохондрозе, вы сможете прочитать вот тут.

Воспользовавшись советами правильного питания при остеохондрозе, Вы сможете не только замедлить развитие болезни, но и укрепить здоровье, почувствовать легкость движения, улучшить эмоциональное состояние и радоваться жизни. Доброго здоровья, уважаемые читатели!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector